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万博manbetxapp苹果版小贴士:春季如何正确饮水?


时间: 2019-03-27 11:07:25     

春风复苏,阳气生发,给万物带来了生机,但同时会伴随春困、春燥等应季症状。此时,人体血液循环正处于旺盛时期,应早起早睡、适当运动,还有很重要的一点就是要多喝水,补充人体所需矿物元素,加快新陈代谢,滋润肌肤,保障健康。

    春季该如何正确喝水?

按需喝水:喝水的量要因人而异,但根据《中国居民膳食指南》建议,成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右,相当于7到8杯水,且应以白开水和茶水为主,不喝或少喝含糖饮料。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当增加补水量。

及时喝水:常言道,“水是生命之源”,帮助排出人体血液中的废弃物,保障新陈代谢。日常喝水一定要及时,不能等到口渴时再喝水,此时身体已经处于脱水状态,可能出现头痛,头晕,口干,口渴,疲劳等不适症状,更有甚者可能出现抽筋,乏力,气短,恶心,心跳加快等。

    春季喝什么样的水才安全又健康?

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